fbpx

Vapauta luonnollinen notkeutesi -kurssi

Tiistaisin 17.-31.3. klo 18:20-20:20

Vapauta luonnollinen notkeutesi -kurssilla päästämme kerros kerrokselta irti kehon kireyksistä harjoituksilla, jotka vapauttavat lihasten jännityksiä, parantavat liikealaamme ja lisäävät joustavuuden ja pehmeyden tunnetta kehossa.

Istutko paljon? Tuntuuko kehosi kankealta? Tai kaipaatko haastetta harjoitukseesi ja haluat lisätä entisestään notkeutta kehossasi?

Tämä kurssi sopii niin notkeille kuin liikkuvuutensa kehittämistä aloittaville. Saat ohjaajalta runsaasti vaihtoehtoja tehdäksesi harjoitukset itsellesi sopivalla tavalla. Ennen kaikkea tarkoitus on pitää hauskaa ja nauttia – harjoituksia ei tehdä hampaat irvessä vaan rennolla ja hyväksyvällä asenteella!

Usein jäykkyyttä ja kipuja kehossamme aiheuttaa runsas istuminen ja epäergonomiset työasennot. Opimme hengityksen tärkeyden notkeuden lisäämisessä ja tutustumme lähemmin tuntemuksiin, joita venytykset saavat kehossa aikaan. Joustavasti liikkuva keho auttaa meitä voimaan hyvin.

Kurssi koostuu kolmesta kahden tunnin kokonaisuudesta, joilla jokaisella on oma teemansa:
1) LANTIO & ALARAAJAT
Vapautamme kehoomme tilaa keskittymällä erityisesti lantion alueen, PSOAS-lihaksen sekä etu- ja takareisien venytyksiin.
2) YLÄVARTALO
Tuomme rintarankaan liikettä ja vapautamme niska-hartiaseudun jumeja keskittymällä erityisesti niskan, hartioiden sekä rintarangan venytyksiin
3) TAAKSETAIVUTUKSET & SELÄN LIIKKUVUUS
Parannamme selkämme hyvinvointia ja liikkuvuutta, korjaamme ryhtiä ja helpotamme kipuja ja kireyksiä lisäämällä selkämme luonnollista liikkuvuutta.

Kurssi lisää vapauden tunnetta niin kehossa kuin mielessä ja tuo uudenlaista vaivattomuutta ja luontevuutta jokapäiväiseen liikkumiseen. Kullakin tapaamiskerralla käymme läpi teemaan sopivia, liikkuvuutta lisääviä liikkeitä sekä harjoittelemme kireyksistä irti päästämistä. Kaksituntisen jälkimmäisellä puoliskolla teemme FLOW-harjoituksen, jossa hyödynnämme oppimaamme ja vapautamme kehon luonnollisen notkeuden.

Kurssi on kolmen kerran kokonaisuus tiistaisin 17.-31.3. klo 18:20-20:20. Riittää, kun ilmoittaudut ensimmäiselle kerralle!

Jos jokin askarruttaa mieltäsi kurssin suhteen, voit olla yhteydessä ohjaajaan Essiin: essinjooga@gmail.com.

Hinta 95/80€ (alennettu hinta opiskelijat, työttömät & eläkeläiset)

Sitovat ilmoittautumiset 16.3. mennessä!