fbpx

Meditaatio tutuksi -kurssi

Keskiviikkoisin 18.9.-9.10. klo 17:40 – 18:50

Meditaatio tutuksi -kurssilla tutustutaan meditaatioon harjoitteiden ja teorian avulla. Kurssi soveltuu hyvin vasta-alkajille, mutta sisältää opittavaa myös meditaatiota harjoittaneille.

Meditaatio tutuksi -kurssilla opitaan ja harjoitetaan:

1. Tietoinen lepo (Yoga Nidra).
Kehon syvä rentoutuminen makuulla vajoamatta uneen.

2. Mielentyyneys meditaatio (Samatha).
Samatha rauhoittaa mieltä sekä kehoa. Se vähentää stressiä ja levottomuutta sekä parantaa huomio- ja keskittymiskykyä.

3. Myötätunnon meditaatio (Metta).
Hyväksyvän lempeyden ja ystävällisyyden kultivoiminen itseä sekä kaikkia eläviä, tuntevia olentoja kohtaan.

4. Oivallus meditaatio (Vipassana).
Vipassanan avulla saamme omakohtaisen kokemuksen avoimesta, minättömästä luonnollisesta tilasta. Se on mielen todellinen luonto ja vaivattoman ilon lähde.

Ohjaajana toimii Ville Räisänen
”Aloitin meditaation opiskelun ja säännöllisen harjoittamisen noin 15 vuotta sitten. Olen opiskellut sekä buddhalaisia (zen, vajrayana) että joogisia (kundaliini. kriya) mielen ja tietoisuuden harjoittamisen perinteitä.”

Hinta: 50/45€ (alennettu hinta opiskelijat, työttömät & eläkeläiset – varaudu esittämään todistus)

Kurssi on neljän kerran kokonaisuus keskiviikkoisin 18.9.-9.10. klo 17:40-18:50. Riittää, kun ilmoittaudut ensimmäiselle tunnille!